Хай!
100-200 мкг через день при дефиците, 1000 мкг ежедневно для профилактики.
витамин B12 Дозировки инъекций и таблеток B12 для разных ситуаций.
Здесь подробней: -
generik-info.ru/vitamin-b12/
нехватка витамина в12 симптомы у взрослых
витамина в12
Удачи!